Las pulseras de actividad, también conocidas como pulseras fitness, monitores de actividad, relojes cuenta calorías o relojes cuenta pasos, son una de las herramientas más útiles para cualquier deportista o persona a la que le guste ejercitarse. Por esa razón te traigo una lista de las 7 mejores pulseras de actividad, y además te explico para qué sirven y cómo funcionan.
¿Qué es un reloj cuenta calorías?
Un reloj cuenta calorías (reloj cuenta pasos, monitor de actividad o pulsera de actividad) es un dispositivo que registra tus movimientos mediante un acelerómetro interno de tres ejes. El reloj transforma esos movimientos en “pasos” como medida estándar. Con esos “pasos” registra tu actividad diaria, la distancia que recorres y las calorías que quemas, todo en función de tu edad, estatura, peso y sexo.
No solo eso, ¡hasta el descanso nocturno también lo registra! En caso de que duermas con el reloj puesto, este medirá la cantidad de horas de sueño (profundo o ligero) y la calidad del mismo.
Los monitores de actividad también contabilizan los “pasos” ficticios. Es decir, las actividades en las que te mantienes en quietud pero mueves los brazos, como limpiar las ventanas, lavar los platos o leer un libro.
Datos que miden los relojes cuenta pasos
Las mejores pulseras de actividad miden lo siguiente:
Pasos
Las pulseras de actividad tienen un acelerómetro interno que calcula el número de pasos que das (claro, si tienes puesta la pulsera). Hay un margen de error de aproximadamente 10% según cada fabricante.
Si la pulsera tiene modo carrera (función que diferencia el caminar y el correr), entonces tu reloj distinguirá y contará mejor los pasos.
Y si quieres que el reloj sea más fiable, hay algunos que hay algunos que realizan las mediciones con un GPS incorporado que mide posiciones en vez de los movimientos de la muñeca. El único inconveniente es que debes activar o desactivar la medición del GPS si vas en auto, moto, metro, etc., y de esa manera no contará la distancia recorrida.
Con todo y eso, las pulseras con acelerómetros son suficientes para medir los pasos.
Calorías
Por supuesto, el reloj cuenta calorías también cuenta calorías. Y para eso te pide que insertes algunos datos como tu edad, estatura y peso. El algoritmo de la pulsera cruzará esos datos con los recogidos de tu actividad física, como los pasos que das y las distancias que recorres, y con eso calcula las calorías quemadas.
Los resultados también son aproximados. En todo caso, si quieres algo más preciso con un control más exhaustivo, instala la App del reloj (casi todos tienen una) en tu Smartphone. En la App añadirás las comidas y bebidas que ingieras a diario, y así podrás ver las tablas comparativas de las calorías quemadas.
Horas de sueño
Los monitores de actividad son capaces de medir la cantidad y calidad de tu sueño, y hasta el número de interrupciones.
¿Cómo lo hacen? Detectan tu inactividad en la cama y consideran que estás dormido/a. Algunos modelos necesitan que tú le indiques que te vas a dormir, otros modelos más modernos no lo requieren.
Si mientras estás en la cama no te mueves o tus pulsaciones son lentas, entonces estás teniendo un sueño profundo, de calidad. En cambio, si el acelerómetro detecta algo de movimiento y el ritmo de tus pulsaciones sube, significa que tienes un sueño ligero.
Y por si fuera poco, algunas marcas (como Fitbit) hasta incluyen un despertador silencioso para evitar sobresaltos. ¡Te van despertando poco a poco con pequeñas vibraciones!
Dato extra: pulsaciones
Eso sí, no todas las pulseras de actividad son capaces de medir este dato. Para ello necesitan tener un pulsómetro integrado.
Para medir las pulsaciones, lo más modernos utilizan una luz infrarroja, y los más antiguos utilizan una banda pectoral. La luz infrarroja es más cómoda, pero menos precisa. La banda pectoral es menos cómoda, pero más precisa.
Más allá de contar pasos: Funciones básicas de los monitores de actividad
Ahora bien, cuando uno compra este tipo de dispositivos, también lo hace pensando en el uso diario que se le pueda dar. Es decir, que sirva para algo más básico y común que medir calorías y pasos. ¡Que sea multifuncional y pueda usarse todos los días!
Las funciones básicas son dos: reloj y cronómetro. Con reloj, claro, para estar al tanto de la hora en todo momento. Y el cronómetro lo puedes usar para registrar de forma individual los pasos y las calorías quemadas.
Recomendaciones para escoger relojes fitness
- De entrada, que sea capaz de medir pasos, calorías y horas de sueño. Ahora, si quieres que mida el pulso, entonces opta por una pulsera que tenga pulsómetro integrado (ya sea infrarrojo o con banda pectoral, como prefieras).
- Que tenga reloj y cronómetro.
- Que incluya despertador silencioso.
- Que tenga modo carrera para que pueda distinguir entre el correr y el caminar.
- Opcional: algunos relojes fitness tienen avisos inteligentes que te hacen saber cuándo tienes una llamada o un mensaje de texto en el móvil. Ideal si eres de esas personas que siempre deja el celular dentro del bolso. ¡Así no te pierdes ninguna notificación!
- Estética. Por supuesto, el reloj tiene que gustarte mucho visualmente, para que te den ganas de usarlo todos los días.
Las 7 mejores pulseras de actividad
Pulsera de actividad Yuanguo
- Registra los pasos, la distancia recorrida y las calorías quemadas con excelente precisión.
- La pulsera te avisa las notificaciones de tu celular, como llamadas y mensajes.
- Funciona como control remoto de la cámara fotográfica de tu celular.
- Te da la hora y tiene calendario.
- Cuenta con alarma para sedentarios, que te avisa cuándo es momento de que camines un rato.
- Tiene monitor de calidad de sueño.
- Su App, VeryFit Pro, es compatible con Android 4.0 y iOs 7.0 o superior.
- La misma pulsera es un puerto USB, para que puedas recargar su batería sin necesidad de cable. Con una carga de 1 o 2 horas, la batería dura 1 semana.
- ¡Es de correa reemplazable! El repuesto viene incluido en el paquete.
- Medidas: 24 x 1,6 x 1 cm
- Peso: 59 gramos.
Esta pulsera es lo máximo. Su pantalla tiene buen tacto. La batería dura de verdad. Además tiene una excelente relación calidad-precio. Eso sí, este modelo no tiene sensor de frecuencia cardiaca. Pero no importa, porque con la App sí tienes todas las funciones y los datos más detallados. ¡Hurra!
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Pulsera de actividad Xiaomi Mi Band 2
De las mejores pulseras de actividad, esta marca es excelente.
- Mide los pasos que das de una manera muy precisa, y filtra los movimientos irrelevantes.
- Con solo levantar la muñeca ves la hora, y con tocar la pantalla ves los pasos recorridos.
- Sensores de movimiento y ritmo cardiaco incorporados.
- También mide tu frecuencia cardiaca mientras duermes, para conseguir datos de tus patrones de sueño ligero o profundo.
- Sistema operativo compatible con Android 4.4 y iOS 7.1 (y versiones posteriores).
- Su App, MyFit, al sincronizarla con la pulsera te permite monitorizar el ritmo cardiaco y la velocidad en tiempo real.
- Es resistente al agua y al sudor.
- Tiene alerta de llamadas y mensajes entrantes.
- Cuenta con despertador silencioso.
- Pantalla OLED táctil.
- Conecta con Bluetooth 4.0.
- La pila recargable dura 20 días cargada.
- Medidas: 4 x 1 x 1,6 cm
- Peso: 18.1 gramos.
Tiene hora digital en formato de 24 horas y agenda. Es súper cómoda para dormir, así que no tienes que preocuparte si no te gusta dormir con nada en la muñeca, ¡esta pulsera ni se siente! Para el gimnasio va perfecta porque sigue dándote los datos hasta con la muñeca sudada. Además te notifica cuando tienes whatsapp o una llamada en el celular, lo cual es realmente útil.
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Monitor de actividad Jiuxi
- Mide pasos, distancia recorrida y calorías quemadas.
- Registra la calidad y horas de tu sueño, además tiene despertador silencioso.
- Tiene reloj, te da la hora.
- Te avisa cuando tienes una llamada, whatsapp, sms o notificaciones de tus redes sociales.
- La misma pulsera es puerto USB para que recargues la batería sin necesidad de cable. Con 1 o 2 de carga, la batería dura 7 días.
- Es impermeable.
- Tiene una correa de recambio incluida.
- Compatible con Android superior a 4.4 y iOs superior a 7.1.
- Tiene conectividad de Bluetooth 4.0.
- Pantalla OLED HD.
- Medidas: 23 x 1,7 x 1 cm.
- Peso: 18.1 gramos.
Es un excelente producto. Tiene una función que surve para localizar el móvil en caso de que se haya perdido, pero previamente tiene que estar conectado con él. No tiene función de ritmo cardiaco, pero con la aplicación VeryFit for heart rate puedes obtener esos datos.
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Monitor de actividad Lintelek
- Mide pasos, calorías y distancia recorrida.
- Tiene 14 modos de multi-deporte: Andar, Correr, Ciclismo, Excursión, Montañismo, Bádminton, Fitness, Ciclismo dinámico, Cinta caminadora, Yoga, Baloncesto, Tenis, Fútbol, Baile.
- Viene con GPS integrado para registrar tu entrenamiento en tiempo real.
- Tiene pulsómetro, calcula tu pulso.
- Tiene monitor de sueño.
- Cuenta con alarma de sedentarismo, que te avisa cuando has estado mucho tiempo sin moverte.
- Te avisa cuando las notificaciones de tu celular, como llamada, menaje sms y whatsapp.
- Te da la hora, por supuesto.
- Es un reloj bilingüe, puedes usarlo en inglés o en español.
- Conexión Bluetooth.
- Compatible con Android 4.4 o superior, y iOs 7.1 o superior.
- Es impermeable.
- Peso: 81.6 gramos.
Entre las mejores pulseras de actividad, este modelo es un producto de calidad. Las instrucciones vienen en español. La batería es bastante duradera y se recarga fácilmente porque la misma pulsera es un puerto USB.
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Reloj cuenta calorías Wowgo
- Mide los pasos, distancia recorrida, el pulso y calorías quemadas.
- Es multifuncional, tiene sincronización de fecha y hora, previsión de tiempo, controla la música de tu móvil, te avisa las notificaciones de tu celular y sirve de control remoto para la cámara. Tiene opción de alerta anti pérdida y de encontrar el móvil.
- Tiene registro deportivo y alarma de sedentarismo.
- Cuantifica la intensidad de tus actividades fitness.
- Monitoriza automáticamente la duración y calidad de tu sueño.
- Su App es compatible con Android 4.3 o superor, y iOs 8.0 o superior.
- Se conecta vía Bluetooth 4.0.
- Su batería es recargable. Tarda apenas dos horas para cargarse y dura 7 días.
- Tiene un diseño súper sofisticado y elegante, pensado para mujeres.
- Es impermeable.
- Puede permanecer bajo el agua a 1 metro de profundidad durante 30 minutos.
De las mejores pulseras de actividad, esta es súper atractiva visualmente, muy linda. El monitor tiene una pantalla OLED que se ve claramente y una banda de goma agradable que es fácil y cómoda de llevar.
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Reloj cuenta calorías Rayfit
- Mide pasos, calorías quemadas y distancia recorrida.
- Tiene monitor de suelo, alarma silenciosa y alarma de sedentarismo.
- Te avisa las notificaciones del celular.
- Funciona como control remoto para la cámara de tu celular.
- Tiene alerta anti pérdida.
- Viene con USB incorporado, así que la batería carga directamente, sin cable.
- Su App VeryFit Pro es compatible con Android 4.4 o superior y iOs 7.1 o superior
- Medidas: 14,2 x 8,6 x 3 cm.
- Peso: 59 gramos.
Es un reloj muy cómodo de usar, trae dos correas de diferentes colores. Funciona de una manera excelente. Pero no tiene pulsómetro.
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Reloj cuenta pasos SoloKing
- Mide calorías, pasos, frecuencia cardiaca, presión arterial y distancia recorrida.
- Te avisa las notificaciones de tu celular: llamadas, mensajes y redes sociales.
- Funciona como control remoto para la cámara de tu móvil.
- Tiene monitor de sueño, despertador silencioso y alerta de sedentarismo.
- Es resistente al agua.
- Compatible con Android 5.0 o superior y iOs 8.0 o superior.
Este reloj es cómodo y ligero. Tiene una pantalla inteligente de fotorreceptores que se ilumina automáticamente durante el día y reduce el brillo durante la noche. Todas las funciones requieren que sincronices la pulsera con la App “JYOU” en tu móvil. Para ello necesitas escanear el código QR del manual, o buscar “JYOU App” en la App Store de Apple o en Google Play de Android.
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Como habrás visto, los relojes fitness son super útiles para muchísimas cosas. Así que, de las 7 mejores pulseras de actividad, ¿con cuál te quedas?