Llegar a la tercera edad es una hazaña rotunda para muchos, las personas están en un momento de amplia sabiduría y quizás, muchos de ellos se encuentren con extenso tiempo libre dentro de sus rutinas debido al retiro, aquí, es un momento idóneo para adquirir una bicicleta estática.
Lo cierto, es que a pesar de llegar a un periodo de su vida donde lo más propicio es disfrutar lo que les ha costado tantos años y esfuerzo, las personas deben acatar seriamente un estilo de vida más sano y activo, para evitar así las complicaciones que una vida sedentaria y con extensos años conlleva, por lo que encontrarán en una bicicleta estática su mejor aliado.
Estos tipos de entrenamiento con bicicleta estática son una excelente forma para garantizar una mejor salud en la tercera edad:
Cambios de ritmo e intensidad
Los cambios de ritmo e intensidad representan una modalidad de entrenamiento que condiciona progresivamente la condición cardiovascular del atleta. Una persona de la tercera edad pudo dedicarle décadas de su vida al trabajo, quizás muchos de esos días sentado frente a un escritorio, pues dicen que la silla es el nuevo cigarrillo.
Nunca es tarde para recuperar la condición cardiovascular y la edad es sólo un número, por ende, variar carreras en una bicicleta estática durante periodos de tiempo variados y con una intensidad que la persona pueda soportar, no solo mejorarán el flujo sanguíneo, sino que también fortalecerán la musculatura inferior, afectada quizás por la flacidez y la pérdida de masa muscular que implican los años.
Carreras suaves con mayor peso
Los atletas de tercera edad se presentan ante una situación un poco compleja a diferencia de personas más jóvenes. Con el pasar de los años la masa muscular se pierde, es algo común en la biología humana, por lo que realizar carreras extensas de gran intensidad puede ser contraproducente, acelerando la pérdida de músculo en el atleta.
Para evitar un enflaquecimiento acelerado a causa de la intensidad en la exigencia cardiovascular, las bicicletas estáticas modernas permiten incrementar el peso en el pedaleo, el cual combinado con una carrera poco intensa y lenta, garantiza solidez en los músculos en la parte inferior del cuerpo.
Carrera prolongada
La bicicleta estática no siempre es una herramienta con la cual se espera que el atleta salga volando como un rayo al a velocidad de la luz. Pues no importa romper los records de una competencia de ciclismo, pero si se espera mejorar los records personales en cuanto a la condición de su corazón y el flujo sanguíneo, causantes de interminables afecciones en personas mayores.
Una carrera prolongada es semejante a un paseo en bicicleta por el campo, donde el ritmo es pausado y calmo pero constante, por el cual el atleta veterano (dependiendo de su condición y supervisado por su médico) puede pedalear durante horas, estamos hablando de varios kilómetros en cuestión de 40 minutos a una hora, algo que sin lugar a dudas conllevará a una salud óptima con el tiempo.
Entrenamiento cruzado
Del consultorio médico al Tour de Francia para veteranos. El entrenamiento cruzado es un método de entrenamiento predilecto para aquellos con mayor tiempo sobre los pedales. Un entrenamiento cruzado conlleva la mezcla de rutinas entre: caminatas, natación y bicicleta.
La bicicleta estática es un aliado fundamental para los atletas veteranos, cuya condición física han podido mantener a lo largo de los años. Si usted es de la tercera edad y desea dedicarle esta nueva etapa al estilo de vida atlética, pues los entrenamientos cruzados son precisamente a donde usted desea llegar algún día.
La bicicleta estática es una aliada fundamental para aquellas personas mayores que requieren mantener un estilo de vida sano y libre de afecciones, una decisión más que sabía, necesaria, para aquellos que han dedicado tantos años al trabajo y a la familia, la bicicleta estática será una herramienta infalible para garantizar que los años de la tercera edad estén llenos de salud y bienestar.
Las 10 mejores bicicletas estáticas de México del 2021 para personas mayores
Las mejores bicicletas Estáticas Reclinadas de última generación para personas mayores
1) Marcy ME-706 – Bicicleta de ejercicio reclinable:
¡Pierde libras no deseadas y consigue un cuerpo más delgado y delgado con la bicicleta estática reclinada de Marcy! Desarrolla el peso extra Al participar en un entrenamiento de quema de grasa justo en la comodidad de tu hogar con esta bicicleta de ejercicio. Este innovador equipo de ejercicio muestra un marco de acero resistente que resiste eficazmente arañazos, astillas y daños causados por factores ambientales, ya que puede soportar un uso diario intenso
Características de la bicicleta Marcy ME-706:
- Marca: Marcy
- Peso máximo del usuario: 136 kg
- Dimensiones del paquete: 57 pulgadas de largo x 24 pulgadas de ancho x 42 pulgadas de alto
- Peso del producto: 102 Libras
- Pantalla: LCD
Ventajas de la bicicleta para mayores Marcy ME-706:
- El robusto marco de acero combina diseño y rendimiento. Su diseño paso a paso te permite subir y bajar de la bicicleta fácilmente.
- Los pedales con correas contrapesadas se ajustan a la construcción de tu pie para garantizar un pedaleo superior.
- Viene con un mecanismo manual de resistencia magnética con 23 programas y 24 niveles de resistencia que simulan el efecto de ciclismo en diferentes terrenos.
- Diseñado para proporcionar un amplio espacio para las piernas, esta bicicleta cuenta con un asiento acolchado ajustable para adaptarse a la mayoría de los usuarios.
- Su sistema basado en palanca permite un ajuste rápido del asiento incluso mientras está sentado.
- Esta bicicleta de ejercicio compacta viene con un LCD funcional con una retroiluminación LED que te permite controlar la distancia recorrida, la velocidad de corriente y la frecuencia de pulso mientras mantiene un seguimiento del tiempo transcurrido y las calorías quemadas.
Desventajas de la bicicleta Marcy ME-706:
- Ninguna lo suficientemente relevante
Opinión acerca de la Marcy ME-706:
Diseño y materiales de alta calidad. Todos los dias hago ejercicio y me siento muy bien fisicamente. La ensamblamos entre dos personas en menos de dos horas aunque tiene oportunidad de mejora el manual de ensamble pero nada que no tenga sentido comun para avanzar.
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2) Marcy – Bicicleta estática magnética
La bicicleta reclinada NS-40502R Marcy es la respuesta. Benefíciese del mismo tipo de ejercicio que experimentaría en bicicletas estáticas más grandes y caras, pero con un diseño compacto. Los ocho niveles de resistencia están diseñados para desafiarlo en todos los niveles de su rutina de ejercicios. Con sus mangos ergonómicos cubiertos de espuma y las correas ajustables del pedal, puede entrenar de manera cómoda y eficiente.
Características de la bicicleta estática para mayores Marcy:
- Marca: Marcy
- Modelo: NS-40502R
- Dimensiones: 144.8 x 63.5 x 110.5 centímetros
- Peso: 69 Libras
- Número de niveles de resistencia: 8
Ventajas de la bicicleta estática Marcy:
- Construcción de acero resistente
- 8 niveles de resistencia
- Monitor LCD de alta tecnología
- Longitud del asiento ajustable
- Mangos ergonómicos
Desventajas de la bicicleta Marcy:
- Ninguno lo suficientemente relevante
Opinión acerca de la Marcy:
Me encanto, relativamente fácil de armar, excelente producto justo para mi necesidad de hacer ejercicio en mi casa viendo una serie
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3) Sunny Health & Fitness Bicicleta Reclinada
Tal como su nombre lo indica, la Relaxbike de KLAR FIT permite al Usuario mayor librarse del estrés muscular que pueden causar los años, como también optimizar la salud cardiovascular que ha decrecido con los años gracias a entrenamientos avanzados con resistencias magnéticas de 8 niveles.
Características de la bicicleta estática Sunny Health & Fitness:
- Marca: Sunny Health & Fitness
- Modelo: SF-RBD4703
- Dimensiones: 127 x 76.2 x 126.4 cm
- Peso: 89.3 Libras
- Carga máxima: 350 Libras
- Resistencia: 8
Ventajas del Sunny Health & Fitness:
- Esta bicicleta reclinada ajustable con escritorio incluye una gran plataforma antideslizante
- Magnética (MTS) de 8 niveles durante el día para variar el ejercicio
- Para que las sesiones más largas sean lo más cómodas que sea posible, la bicicleta reclinada con estación de trabajo 2 en 1 está equipada con un asiento y respaldo acolchados
- Ruedas de transporte para una fácil reubicación de la bicicleta reclinada
Desventajas de la bicicleta estática Sunny Health & Fitness:
- Ninguna lo suficientemente relevante
Opinión acerca de la Sunny Health & Fitness:
Muy buen equipo se siente muy solido y queda muy bien para la laptop..
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Mejore bicicletas estáticas para ejercitar mientras se trabaja:
4) Sunny Health & Fitness Bicicleta Reclinada
Aprovecha al máximo tu día con esta bicicleta reclinada con escritorio que lleva la capacidad multifuncional a un nivel completamente nuevo. Lee un libro, navega por la web mientras te sumerges en un excelente entrenamiento cardio de bajo impacto cuando quieras con el espacioso equipo de escritorio conectable. No hay necesidad de limitar el ejercicio a “antes o después del trabajo” si puedes hacer ambas cosas cómodamente con la Bicicleta Reclinada con Función Convertible Sunny Health & Fitness SF-RBD4703.
Características de la bicicleta estática Sunny Health & Fitness:
- Marca: Sunny Health & Fitness
- Color: Gris
- Dimensiones: 127 x 76.2 x 126.4 centímetros
- Peso del producto: 89.3 Libras
- Material: Plástico
- Número de niveles de resistencia: 14
Ventajas de la Sunny Health & Fitness:
- Bicicleta reclinada ajustable con escritorio
- Revisa el progreso de tu rutina de ejercicios con el monitor LCD de esta bicicleta de ejercicios reclinada con escritorio
- El monitor muestra las calorías quemadas, la distancia recorrida y el tiempo invertido para que puedas mantener un registro de tu trayecto de acondicionamiento
- La bicicleta reclinada con estación de trabajo 2 en 1 está equipada con un asiento y respaldo acolchados
- La exclusiva bandeja acolchada se adapta a tus muñecas para una máxima comodidad y soporte; viene con un sistema de rieles para deslizar el asiento que permite un ajuste fácil y con una sólida función de bloqueo
- Ruedas de transporte para una fácil reubicación de la bicicleta reclinada
Desventajas del Sunny Health & Fitness:
- Ninguna lo suficientemente relevante
Opinión acerca de las bicicletas para mayores Sunny Health & Fitness:
Muy buen equipo se siente muy solido y queda muy bien para la laptop. No le pongo 5 estrellas pues los niveles de resistencia son muy limitados o más bien muy bajos
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5) XINTONGDA Indoorcycling Bicicleta
Las bicicletas estáticas para personas mayores XINTONGDA cuentan con un soporte de escritorio, de manera que puedas trabajar mientras estas ejercitando.
Características de la bicicleta estática XINTONGDA:
- Asiento: longitud 67cm * 48cm * anchura altura se puede elevar 76 ~ 93cm y rebajado
- Datos técnicos: Longitud de la mesa 70 cm × anchura 48 cm * altura puede ser elevado y bajado 90 ~ 118 cm
- Descripción: El asiento de la fuerza y la altura ajustada para mostrar alrededor del perímetro del movimiento.
- Capacidad de carga: 120 kg
- Pecho: 1 set / caja, 32 kg, 91 * 65 * 30.5cm
- Material: Hierro spray + ABS
- Volante de inercia: 25 kg
- Cinturón: 240j / 230J
Ventajas de la XINTONGDA:
- Conexión inteligente APP
- Ajustable
- Control magnético y Silencio
- No hay reducción de viaje
Desventajas de la bicicleta de entrenamiento XINTONGDA:
- Ninguna lo suficientemente relevante
Opinión acerca XINTONGDA:
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Mejore bicicletas estáticas Inclinadas
6) Sunny Health & Fitness – Bicicleta magnética
Recuéstate y haz ejercicio con la Bicicleta Reclinada con Asiento Fácilmente Ajustable SF-RB4616. Esta bicicleta permite el ajuste hacia adelante y hacia atrás del asiento sin necesidad de levantarse. Los pedales con autonivelación permiten que coloques los pies fácilmente en las tiras. Aprovecha al máximo tus ejercicios con el sistema de control de tensión magnética ajustable de 8 niveles. Dale seguimiento al progreso de tus ejercicios con el monitor digital LCD que muestra: escaneo, tiempo, velocidad, distancia, calorías, odómetro y frecuencia cardíaca.
Características de la bicicleta Sunny Health & Fitness:
- Marca: Sunny Health & Fitness
- Color: gris
- Dimensiones: 116.8 x 62.2 x 96.5 centímetros
- Peso: 58.7 Libras
- Capacidad de peso máximo: 300 Libras
Ventajas de la bicicleta Sunny Health & Fitness:
- El exclusivo ajuste fácil del asiento te permite realizar ajustes en el asiento sin problemas mientras permaneces sentado en la bicicleta
- Gran cojín de asiento y respaldo
- Pedales autonivelables con tiras
- Altura Máxima Ajustable de la Entrepierna 86 cm / Mínima 66 cm
- Sistema de Control de la tensión magnética ajustable en 8 niveles
Desventajas de la Sunny Health & Fitness:
- Ninguna lo suficientemente relevante
Opinión de la bicicleta para mayores Sunny Health & Fitness:
Me gustó mucho la Bicicleta, tenía duda porque hace tiempo compré otra parecida pero de otra marca y no me gustó, pero esta si cubre perfectamente lo que requiero.
No hace ruido, está perfecta. Es muy ligera, de fácil manejo y no ocupa gran espacio, se puede acomodar en cualquier lugar.
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7) Marcy ME 709
Esta bicicleta sirve para reducir grasa, aumentar la resistencia, y mejorar el rendimiento cardiovascular, todo con la Marcy bicicleta estática es posible. La bicicleta vertical cuenta con 8 niveles preestablecidos de resistencia quietos o tumbados en una cómoda posición de asiento.
Características de la bicicleta Marcy ME 709
- Dimensiones: 141 x 63.5 x 95.3 cm
- Marca: Marcy
- Color: como en la foto
- Peso: 61 Libras
- Material: acero
- Número de niveles de resistencia: 8
Ventajas de la bicicleta para mayores Marcy ME 709
- Marco de acero
- 8 niveles preestablecidos de resistencia
- Fácil uso
- Pantalla electrónica
- Diseño del marco
Desventajas de la Marcy ME 709
- Ninguna lo suficientemente relevante
Opinión acerca de la bicicleta de Marcy ME 709
Considero que esta es una de las mejores inversiones que he realizado. Ya que puedo escuchar música o ver mis series favoritas y estar ejercitándome con la bicicleta.
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Las mejores bicicletas estática de gama profesional:
8) CENTURFIT Bicicleta Fija
La bicicleta de CENTURFIT es ideal para hacer spinning, un ejercicio aeróbico intenso que te permitirá reducir tallas de una manera fácil y sencilla
Características de la bicicleta estática CENTURFIT:
- Tiempo: 00:00-99:59 MIN/SEG.
- Velocidad: 0.0-999. 9 KM/H.
- Distancia: 0-99.99 KM
- Odometro (si tiene): 0-9999 KM.
- Pulso (si tiene): 40-42 BPM.
- Calorías: 0-999.9 K CAL.
- Peso del disco: 6k
- Pedales de plástico
- Tensor
- Ajustador de asiento
- Incluye: Bicicleta, indicador y piezas para armarlo.
- Peso: 22 kg
- Medidas: Alto 99cm X Largo 110cm X Profundidad 47 cm
- Asiento 87 cm de alto (del piso a la altura máxima)
- Incluye una botella de agua
Ventajas de la bicicleta para mayores CENTURFIT:
- Las ventajas de adquirir una bicicleta de spinning es que podrás ejercitarte sin salir de casa, ahorrarás dinero en membresías de gimnasio y el equipo siempre estará disponible para usarlo.
- La bicicleta tiene un disco de 6 kilogramos y un volante de 15 kg, ideal para todo tipo de usuarios; además, podrás trabajar los abdominales mejorando tu aspecto físico en general.
- La bicicleta de CENTURFIT cuenta con un volante y asiento ajustable, la transmisión es por banda para mejorar la experiencia durante tu rutina, incluye de regalo una botella para agua.
- Con el monitor del volante podrás visualizar tu frecuencia cardiaca y el tiempo que llevas haciendo ejercicio en tiempo real al colocar la palma de la mano en los sensores.
Desventajas de la CENTURFIT:
- Instrucciones en inglés
- El asiento puede ser un poco incómodo
Opinión acerca de la bicicleta de entrenamiento CENTURFIT:
Su armado no es tan fácil si no sabes inglés, ya que el instructivo no está en español. En general el producto es excelente, lo único es que el asiento no es muy cómodo y puede llegar a doler los primeros días de uso. No hace mucho ruido.
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9) CENTURFIT Bicicleta Fija Disco
La bicicleta de spinning puede ser utilizada por toda la familia, gracias a su fácil sistema de ajustes.
Características de la bicicleta estática CENTURFIT
- Tiempo: 00:00-99:59 MIN/SEG.
- Velocidad: 0.0-999. 9 KM/H.
- Distancia: 0-99.99 KM
- Odometro (si tiene): 0-9999 KM.
- Pulso (si tiene): 40-42 BPM.
- Calorías: 0-999.9 K CAL.
- Peso del disco: 6k
- Pedales de plastico
- Tensor
- Ajustador de asiento
- Incluye: Bicicleta, indicador y piezas para armarlo.
- Peso: 22 kg
- Medidas: Alto 99cm X Largo 110cm X Profundidad 47 cm
- Asiento 87 cm de alto (del piso a la altura máxima)
- Incluye una botella de agua
Ventajas de la bicicleta para mayores CENTURFIT:
- El asiento permite ajustarse para cada persona. De esta forma podrás adaptarlo a tu posición más cómoda,el ajuste podrá ser milimétrico para cado uno.
- Con la bicicleta de spinning entrenar en cualquier lugar de tu casa no será un problema gracias a sus ruedas de transporte fácil.
- Regulación de resistencia de la bicicleta se ajusta mediante el giro de la Perilla de la resistencia.
- Al girarla en sentido de las horas del reloj, ofrecerás más resistencia. En cambio, al girarla en sentido contrario, la resistencia será menor y podrás trabajar con mayor cadencia. El ajuste de la resistencia es progresivo a medida que se gire la perilla.
Desventajas de la CENTURFIT:
- Ninguna lo suficientemente relevante
Opinión acerca de la bicicleta de entrenamiento CENTURFIT:
Es la más robusta de las bicicletas que encontré por amazon en este rango de precios
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10) ZKHD Bicicleta De Hilado
La ZKHD Bicicleta de gama profesional, es ideal para tenerla en casa y hacer ejercicio cuando usted quiera. Es de muy buena calidad y posee materiales de alto rendimiento.
Características de la ZKHD Bicicleta
- Material del volante: aleación de aluminio, hierro macizo
- Peso del volante: 15kg
- Ajuste de resistencia: ajuste de resistencia infinito
- Modo de transmisión: unidad de correa
- Peso neto: 34kg
- Peso bruto: 36kg
- Tamaño del embalaje: 106 × 22 × 84cm
- Tamaño de la tierra: 109 × 53 × 104cm
Ventajas de la ZKHD Bicicleta
- Tenedor de teléfono móvil especial, deshacerse del ejercicio aburrido.
- Sistema de estabilización triangular, cojinete de carga más fuerte, movimiento más estable.
- Vuelo grande de acero inoxidable dinámico, forja de acero inoxidable, ejercicio más estable.
- Sistema profesional de amortiguación de primavera grande, cojín la presión de movimiento sobre la columna vertebral y las articulaciones.
- Diseño de rodillos móviles, fácil y libre movimiento.
Desventajas de la ZKHD Bicicleta
- Ninguna lo suficientemente relevante
Opinión sobre la ZKHD Bicicleta
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Accesorios para los deportistas de la tercera edad
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Productos relacionados con el ejercicio de personas de tercera edad
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¿Es buena idea una bicicleta estática para las personas mayores?
Por largo tiempo, las bicicletas estáticas para ejercicios han sido consideradas el equipo ideal para las personas de la tercera edad debido a lo seguras que son.
Estas bicicletas ofrecen un ejercicio cardiovascular que lo ayuda a quemar mucha grasa. Esto es extremadamente importante porque, en la medida en que uno avanza en edad, es importante pesar lo menos saludablemente posible (para que sea fácil mover el cuerpo sin afectar articulaciones, huesos, etc).
¿Erguida vs. Inclinada? ¿Cuál es mejor?
Al escoger un bicicleta para ejercicios hay dos opciones a escoger: inclinada o erguida.
En tanto que ambas tienen sus ventajas y desventajas, la significativa diferencia radica en la posición del ciclista.
Para asegurarse de cuál de los dos tipos de bicicletas en el mejor para la tercera edad, tenemos que fijarnos en su diseño.
Bicicletas De Ejercicio Verticales
Como su nombre lo indica, las bicicletas verticales requieren que los ciclistas se sienten en posición vertical, tal como en las bicicletas de paseo convencionales.
Como resultado, este modelo tiende a ser más popular como equipo de entrenamiento para todas las edades.
Sin embargo, debido a su diseño, dichas bicicletas comportan un riesgo mayor de lesiones, especialmente cuando se las compara con los modelos reclinados.
Por supuesto, esta característica las hace menos preferibles para las personas mayores. Veamos cómo es esto.
Sentarse en la parte de arriba de una bicicleta vertical le deja con un centro de gravedad alto; lo cual, en última instancia, se traduce en menor estabilidad en la base de la bicicleta. En tal condición, es muy fácil caerse… salvo poseer mucha resistencia y fuerza.
Es más: para asirse de los manubrios de la bicicleta, usted necesita inclinar el cuerpo hacia adelante. Eso, la mayor parte del tiempo, ocasiona dolores en la espalda y el cuello. Asimismo, sus brazos y muñecas pueden resentirse de este esfuerzo.
Podríamos continuar enumerando las desventajas, pero mayormente así es como funciona.
De modo que en general no es razonable para las personas mayores someterse a tal estrés dadas su edad y energía.
Bicicleta Inclinada de Ejercicios
Por otra parte, la bicicleta inclinada de ejercicios es totalmente diferente. No acarrea las molestias comúnmente asociadas a las bicicletas verticales.
Y, como indicamos arriba, la razón está vinculada a su diseño más amigable.
A diferencia de las bicicletas verticales donde el ciclista se mantiene erguido, las inclinadas requieren que usted se siente en una posición también reclinada, con sus piernas estiradas hacia frente y teniendo así el manubrio a muy corta distancia. En otras palabras, como usted se sienta en una posición más natural, no necesita inclinarse para agarrarse del manubrio, lo cual reduce el riesgo de molestias en su cuello y espalda, así como en sus brazos y muñecas.
Aparte del asiento bajo, estos diseños vienen con respaldo y son muy fáciles de subir y bajar. Esto las hace mucho más seguras que las bicicletas verticales, en tanto que las lesiones asociadas a ellas son casi inexistentes.
Este modelo de bicicleta inclinada es generalmente recomendado como la mejor bicicleta de ejercicios para personas de la tercera edad, al suministrarles mayor soporte y comodidad.
Ahora usted sabe por qué hay tanto ruido acerca de las bicicletas inclinadas.
Beneficios De Los Entrenamientos Regulares
Hay toda una serie de beneficios que los ancianos obtienen de hacer ejercicios. Alguos de ellos son:
- Ayudan a mantener la fuerza física.
- Son saludables para el corazón.
- Combaten diversas enfermedades crónicas.
- Mejoran la calidad general de vida.
Incorporar los ejercicios como parte de su rutina diaria, no sólo previene problemas de salud sino también lo ayudan a mantener la fortaleza de sus huesos y músculos. Esto es muy útil por cuanto reduce el riesgo de contraer enfermedades como osteoporosis y muchas otras.
Sin embargo, hay muchas personas mayores que, por miedo a caerse o lesionarse, se esfuerzan en usar equipos de entrenamiento como cintas de correr, bicicletas verticales y andadoras.
Afortunadamente, pueden beneficiarse mucho si escogen una bicicleta inclinada gracias al bajo impacto de los ejercicios que, aún así, lo ayudan a mantener una saludable actividad corporal.
¿Cuáles Son Los Beneficios De Las Bicicletas De Ejercicio Inclinadas?
Usar una bicicleta doméstica inclinada ofrece un gran número de ejercicios para la tercera edad y otros grupos etarios. Consideremos en suma algunos de ellos:
Estupendos Para Su Salud Cardiovascular.
Uno de los beneficios más importantes de usar una bicicleta de ejercicios inclinada, es que ayudan a mejorar su salud cardiovascular y la de su corazón en general.
Cuando se trata de la eliminación de calorías, estas bicicletas son tan efectivas como las verticales o las cintas corredoras.
Dependiendo de su nivel de intensidad y su peso corporal, usted puede quemar hasta 400 calorías en una hora. ¿No es impresionante?
Mejora El Desarrollo Muscular.
Otro importante beneficio de las bicicletas inclinadas es la activación del área muscular.
Gracias a la capacidad de elevar el nivel de tensión de la máquina, los músculos de sus piernas pueden trabajar más, incrementando así la activación muscular y una mejor circulación sanguínea en el área.
Esto ayuda con el tiempo y el uso a construir más fuertes y más saludables músculos de las piernas. Mejorar la circulación de la sangre es extremadamente importante, especialmente para los ancianos.
Seguras Para Los Ancianos
Como ya se dijo, el diseño y construcción de las bicicletas inclinadas las hace ideales como bicicletas de ejercicio cardiovasculares para las personas de la tercera edad.
Su respaldar ayuda a proveer adecuado soporte y comodidad para su espalda mientras su asiento bajo reduce grandemente el riesgo de lesiones.
Asimismo, dado que no son máquinas que ocasionen impactos en el corazón, puede ser usadas por personas con problemas en las rodillas o en la espalda. Esto las hace la mejor opción obtenible en el mercado para usuarios ancianos.
Operación Silenciosa
Otra cosa buena que tienen las bicicletas inclinadas es su bajo nivel de ruido. Sumamente importante en bicicletas a usar en casa. Usted no querrá que todos en el apartamento sepan que usted está usando una bicicleta o despertar a todo el mundo porque se está ejercitando a una hora tardía.
Afortunadamente, una bicicleta inclinada será como un murmullo que le parecerá una silenciosa experiencia.
Guía Para Comprar Una Bicicleta Estática
Cuando usted va a comprar la mejor bicicleta de ejercicios para personas mayores, hay algunas consideraciones que tiene que hacerse de modo de llevar a casa un producto de calidad. Aquí hay algunos puntos a tener en mente.
Monitor Para Ritmo Cardíaco.
Las mejores bicicletas inclinadas para ancianos deberían tener un monitor para medir el ritmo cardiaco, manera que los usuarios puedan estar seguros de entrenar al ritmo adecuado. De aquí que sus ejercicios sean no sólo más productivos sino también que usted alcance realmente sus metas de ponerse en forma.
Tamaño Del Asiento Y Ajustes.
Comparadas con las bicicletas verticales, las inclinadas han sido diseñadas con asientos más grandes para mayor comodidad. Debe buscar una bicicleta cuyo asiento sea proporcional al tamaño de su cuerpo. Esto significa que no debería ser ni muy grande ni muy pequeña. Asimismo, el asiento debe ser ajustable de manera que otros usuarios puedan disfrutar también de una posición cómoda para ejercitarse.
Pantalla Electrónica
Busque una bicicleta equipada con pantalla electrónica fácil de leer, y que le permita estar al tanto de un vistazo de las estadísticas de su ejercicio.
Costo
Las buenas bicicletas de ejercicios para ancianos no deberían ser costosas. La mayoría de las veces, características adicionales de un equipo de ejercicios encarece su precio. Con un presupuesto de $200 para comenzar, usted puede conseguir una bicicleta de ejercicio para ancianos que satisfaga sus requerimientos.
Nivel De Complejidad:
Las bicicletas vienen en diferentes diseños para adaptarse a varios usuarios. No busque un modelo muy complicado que le dificulte ejercitarse eficazmente.
Preguntas Frecuentes sobre las bicicletas estáticas inclinadas
¿Es Bueno Para Mí Hacer Ciclismo En Casa?
Si la idea de ejercitarse fuera de casa en un gimnasio abarrotado –sudando frío y “bombeando” alto— no lo atrae, entonces crear su propio gimnasio en casa sería definitivamente una buena opción. Y una de Las mejores formas de hacerlo es especialmente con una bicicleta de ejercicios estacionaria para ancianos.
En cuyo caso, usted debe optar por una buena bicicleta inclinada.
Hay muchas razones por las cuales ejercitarse en casa puede ser el perfecto plan de ejercicios para ponerse en forma. Primeramente, le permite una gran flexibilidad para ejercitarse cuando quiera. Y segundo, es ideal para principiantes y adultos.
Además de ayudarle a hacer ejercicio y a quemar calorías, el ciclismo doméstico, y en especial con una bicicleta reclinada, puede también ayudarlo a reducir la artritis. Algunos modelos vienen con estupendos modos de
entretenimiento para que usted puede ver televisión mientras flexibiliza sus músculos.
¿Se Puede Perder Grasa En El Abdomen En Una Bicicleta Reclinada?
¡Absolutamente! Perder grasa en el abdomen no se consigue sólo a través de ejercicios abdominales o para el corazón. Los ejercicios cardiovasculares son estupendos y pueden ser mucho más efectivos usando una bicicleta inclinada estacionaria.
Ejercitarse en este tipo de bicicleta le facilita quemar calorías; lo cual, a su vez, se traduce en una pérdida de peso en todo el cuerpo, incluyendo el área abdominal. De hecho, usted obtendrá resultados más rápidos que sólo con ejercicios abdominales.
Esto ocurre porque cuando usted hace ciclismo, hace trabajar más y mejor su corazón. No obstante, usted debería planificar a un ritmo moderado –entre 30-60 minutos— y cinco veces por semana, la cantidad de tiempo para ejercitarse: ¡un estupendo plan!
Generalmente, mientras más tiempo invierta, mejores serán los resultados, sobre todo si combina el ciclismo con ejercicios abdominales. Esto lo ayudará a aplanar su abdomen y hacerlo más firme.
El Ciclismo Estacionario ¿Es Bueno Para El Dolor De Rodilla?
Aunque pueda no sonar razonable, ejercitarse precisamente cuando usted adolece de un dolor de rodilla puede ser la mejor manera de aliviarlo. De hecho, la falta de ejercicios es una de las causas comunes de osteoartritis en las rodillas y otros problemas relacionados con los músculos.
Sin embargo, no todos los ejercicios son buenos para la salud de sus rodillas: en realidad un gran impacto puede empeorar la dolencia en esa zona.
De allí que los ejercicios de bajo impacto, como los suministrados por las bicicletas estacionarias, pueden ser la mejor terapia para tratar el dolor de rodillas. Y por eso no conseguirá una opción mejor que una bicicleta de ejercicios reclinada.
Son, además, estupendas porque lo ayudan a quitar el peso de sus rodillas dado que no tiene que estar sentado verticalmente.
Realmente no hay respuestas directas a esta pregunta: todo depende de la manera como use la máquina.
Generalmente, cuando se trata de sus coyunturas, es preferible usar en casa las bicicletas de ejercicios reclinadas en vez de las cintas corredoras. Simplemente porque son más fáciles de usar y más seguras para sus coyunturas.
Sin embargo, es posible que puedan presentarse lesiones si usted se ejercita mal o tiene debilidad en las rodillas. Pero esto, como hemos visto, es prevenible.
La mejor para mantener la seguridad corporal es asumir la postura correcta cuando se está en la máquina: ajuste el asiento de modo que su espalda y hombros puedan relajarse adecuadamente. Tómese su tiempo para descansar entre una y otra sesiones de ejercicios.
¿Puede Una Bicicleta Estática Causar Dolor De Espalda?
Una bicicleta para ejercicios puede causar o prevenir el dolor de espalda… dependiendo de cómo usted la use.
Una bicicleta estática puede causarle dolor de espalda si le proporciona menos acondicionamiento. De igual modo, si causa que su columna lumbar se levante, es probable que experimente algún dolor en la parte baja de la espalda.
Todos estos problemas surgen generalmente debido a una incorrecta posición en la bicicleta. Aunque algunas veces el propio diseño de la bicicleta es el causante. De allí que las bicicletas estacionarias sean generalmente preferibles para los ancianos.
La versatilidad de las bicicletas estacionarias las hace perfectas no sólo para prevenir el dolor de espalda sino también para reducir la carga de trabajo en los pacientes que experimentan tal dolor.
Sin embargo, para prevenir el dolor de espalda o empeorarlo (si usted ya lo tiene), considere la forma como conduce la bicicleta. Trate siempre de mantener una postura adecuada mientras esté sobre la máquina. Y si decide inclinar el asiento, asegúrese de no hacerlo demasiado para evitar forzar sus músculos. Usar una bicicleta reclinada puede realmente ayudar en el alivio del dolor de espalda.
¿Qué Tipo De Bicicleta Es Apropiada Para Los Ancianos?
Como ya vimos, la bicicleta inclinada es la mejor opción para ejercitarse para los adultos de la tercera edad. Primariamente por la postura que usted asume sobre la bicicleta.
Las bicicletas inclinadas están diseñadas para aminorar el esfuerzo en la espalda y las muñecas. Pueden ser también un excelente instrumento para reducir la carga de trabajo en el cuerpo. Y en caso de que tenga una prótesis en la cadera o rodilla, el uso de este modelo de bicicleta puede reducir la carga de las articulaciones.
A diferencia de las bicicletas verticales, las inclinadas o estacionarias vienen usualmente con una almohadilla para proporcionar soporte a su espalda. También, el asiento está generalmente almohadillado. Usualmente, además, el asiento suele estar acolchado para asegurar la comodidad en la zona de la pelvis.
Palabras Finales:
Muchas personas piensan que ejercitarse es sólo para la gente joven… lo cual no es el caso pues aún los mayores de 60 años deberían hacer ejercicio.
Hay muchos equipos de bajo impacto disponibles para personas sobre los 50 años. Y las bicicletas reclinadas son uno de esos equipos favoritos.
Considerando todos los factores abordados en esta reseña, seguramente usted optará por una bicicleta de ejercicios inclinada. Y la buena cosa es que todos los modelos reseñados arriba son perfectos para personas de la tercera edad, quienes que realmente pueden confiar en ellos cuando de bicicletas de ejercicios de bajo impacto se trata.
En cuanto a resistencia y durabilidad, todas estas bicicletas reclinadas han sido probadas y son realmente seguras para los mayores. De nuevo, seleccioné bicicletas reclinables con todas las características necesarias para el mejor entrenamiento, y las cuales son también amigables para su bolsillo.
De modo que si está planeando comprar una bicicleta reclinada para una persona mayor, considere la posibilidad de seleccionar cualquiera de estas bicicletas y le dará así la oportunidad de mantenerse en forma en casa de manera cómoda y segura.
Catálogo de las bicicletas estáticas más vendidas en Amazon:
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La bicicleta estática es, sin lugar a dudas, una de las herramientas de entrenamientos más utilizadas por personas de la tercera edad, no sólo por su comodidad al momento de entrenar, sino también por sus notorios beneficios para la salud, garante sólido de venideros años de buena salud.